自分のことが好きになれません

むぎ

2026年1月9日 00:00

ゆうなさん、話してくれてありがとう。ミスをするたびに落ち込んで、自分を責め続けているんだね。それはとても苦しいと思います。一つ聞いてほしいんだけど、ゆうなさんは自分に対してだけ、すごく厳しくないかな？友達が同じミスをしても「なんでできないの」とは思わないでしょ？自分にだけ特別に厳しい基準を設けていることが多いんだよ。「いいところがない」は、本当にそうじゃないんだよ。ただ、いいところを見つける視点が、疲れてしまっているだけ。今日から一つだけ、「今日できたこと」を夜寝る前に一個見つけてみてほしいな。どんなに小さなことでもいい。それが自己嫌悪ループから抜ける最初のステップだよ。

むぎ

2026年1月10日 23:30

ゆうなさん、やってみてくれたんだね！それだけでもう十分すごいことだよ。「大したことじゃない」と思ってしまうのも、完璧主義の癖なんです。「朝ちゃんと起きた」「ご飯を食べた」「返信した」これで全部OK。本当に何でもいい。最初から「すごいこと」を探そうとしなくて大丈夫。人間が一日を過ごせるだけで、実はいくつもの「できたこと」があるんだよ。まず1週間、毎日1個でいいから書いてみてね。「大したことじゃない」と思っても書く。それを続けてみてください。