気持ち・メンタルの相談一覧

朝起きるのがつらい、なんとなく涙が出る、自分が嫌いになる——自分の気持ちに自分が追いつかない時。無理に言葉にしなくていいから、読むだけでも大丈夫です。

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先生に怒られるのがこわい

先生の声が大きくて、怒られていなくてもビクッとしてしまいます。授業に集中できません。

学校に行こうとすると体が重くて動けません。サボりたいわけではないのに、自分でもどうしていいか分かりません。

最近夜になると眠れなくて、2〜3時まで目が冴えています。昼間は授業中に眠くなってしまって、悪循環です。スマホを遠ざけても眠れません。何か試せることはありますか?

理由もよくわからないのに、夜になると涙が止まらない日が続いています。昼間は普通に学校に行けているのに、一人になると急に泣いてしまう自分が怖いです。誰にも話せなくて、どうしたらいいか分かりません。

何をやっても「どうせ自分なんて」と思ってしまい、前向きになれません。鏡を見ても嫌だし、SNSで他の人のキラキラした投稿を見ると余計に落ち込みます。自分を好きになる方法ってあるんでしょうか。

部活の顧問が怒ると机を叩いたり、怒鳴ったりします。自分が直接怒られていなくても、その場にいるだけで体が震えます。辞めたいけど、3年間続けてきた競技だし、親にも「根性なし」と言われそうで言い出せません。

同じテーマについて、元お悩み相談担当教員むぎさんが書いたブログ記事もあります。セルフケアのヒントや考え方のコツを知りたいときに。