理由もなく涙が止まらない

むぎさん

カウンセラー · 2026年3月28日 00:00

涙が止まらない夜を一人で過ごしているんですね。書き出してくれてありがとう。理由が分からない涙は、言葉にできていないたくさんの気持ちが、涙という形であふれている状態のことが多いです。心が「もう限界だよ」と教えてくれているサインでもあります。まず、今夜は「理由を探そう」としなくて大丈夫。温かい飲み物を一口、布団にくるまって、泣ききってください。泣くことで脳内のストレスホルモンが下がり、少し落ち着けることが分かっています。数日経っても続くなら、スクールカウンセラーや保健室の先生に「最近夜になると泣いてしまう」と話してみてください。理由を説明できなくても、それだけで十分。2週間以上続く時は、心療内科への受診も選択肢です。あなたは一人じゃないですよ。