自分のことが好きになれません

むぎさん

カウンセラー · 2026年3月25日 01:00

「自分を好きになれない」と感じる時期は、多くの人が通る場所です。一人じゃないですよ。自己肯定感は、誰かに認められて急に湧くものではなく、小さな「できた」を積み重ねて少しずつ育つもの。今日からできる練習を一つ提案します。夜寝る前に、今日できた3つのことをメモしてください。「朝起きられた」「ごはんを食べた」「宿題に5分取り組めた」——どれだけ小さくてもOKです。「できなかった」ではなく「できた」を集めるクセが、土台を作ります。SNSは比べ疲れの最大要因なので、キラキラ投稿が多いアカウントはミュートして大丈夫。他人の編集された景色と、自分の生活を比べる必要はありません。鏡の中の自分に「今日もおつかれさま」と声に出してみるのもおすすめです。